6 Makanan Sehat untuk Makan untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Olahraga

[ad_1]

Mencari cara mudah untuk mengurangi perut dan menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga? Jika Anda ingin menghilangkan lemak perut Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi lebih dari 6 makanan sehat ini untuk dimakan untuk menurunkan berat badan:

1. Telur! Ya, sereal baik-baik saja. Namun, makanan yang lebih hangat akan membantu mengendalikan perasaan lapar Anda saat hari berjalan. Telur memiliki protein! Dan para ilmuwan di Indiana University menyimpulkan bahwa para pelaku diet yang mengonsumsi porsi terbesar protein mereka di pagi hari, merasa kenyang jauh lebih lama daripada mereka yang mengonsumsi sebagian besar protein mereka saat makan siang atau makan malam. Untuk sisa hari itu, Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk makan berlebihan. Jika Anda ingin menahan rasa lapar, cobalah untuk mendapatkan setidaknya 20-30 gram protein dengan sarapan.

2. Apple. Satu apel sehari tidak hanya bisa menjauhkan dokter. Tapi, itu akan menjaga lemak dari perutmu! Para peneliti di Penn State baru-baru ini menemukan bahwa jika Anda makan apel besar sebelum makan, Anda akan mengkonsumsi antara 175-200 lebih sedikit kalori selama makan. Sebuah apel besar hanya memiliki sekitar 120 kalori. Berikut ini rahasia penurunan berat badan: Tidak hanya serat apel membuat Anda merasa lebih kenyang. Ini membutuhkan lebih banyak mengunyah daripada makanan lain. Jadi, Anda akan berpikir Anda makan lebih banyak dari yang sebenarnya!

3. Grapefruit. Jika Anda makan setengah buah anggur 3 kali sehari dan tidak mengubah apa pun tentang diet Anda, Anda bisa kehilangan 4 pon dalam 12 minggu! Itulah yang para ilmuwan di Louisiana State University temukan baru-baru ini. Tingkat keasaman yang tinggi dalam grapefruit sebenarnya memperlambat laju pencernaan Anda yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

4. Kopi. Itu benar! Kopi memberi Anda dorongan antioksidan. Tidak hanya itu, membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan Anda. The Journal of Physiology and Behavior menerbitkan sebuah studi yang mengatakan tingkat metabolisme peminum kopi berkafein adalah hingga 16% lebih tinggi bahwa peminum tanpa kafein. Mengapa? Karena kafein meningkatkan detak jantung Anda, bertindak sebagai stimulan untuk sistem saraf pusat Anda. Tapi jangan memesan venti. Cara terbaik untuk menikmati manfaat kopi untuk menurunkan berat badan adalah menikmati beberapa porsi kecil 8 ons atau kurang pada siang hari.

5. Daging Babi. Berikut ini tip rahasia untuk menurunkan berat badan: Selenium adalah mineral penting yang membantu Anda mempertahankan otot sambil membuang berat badan. Tentu daging sapi dan ayam mengandung selenium. Tapi, daging babi memiliki 5 kali lebih banyak selenium dibandingkan daging sapi dan dua kali lebih banyak daripada ayam.

6. Keju Full-Fat. Kedengarannya kontra intuitif bukan? Tapi itu benar. Anda tidak lagi harus makan vakum tanpa rasa yang disegel keju rendah lemak. Ada jauh lebih banyak protein dalam keju penuh lemak. Dan jika Anda makan dalam jumlah yang terkontrol, Anda akan merasa lebih kenyang sebagai hasilnya. Keju penuh lemak adalah makanan ringan yang bagus untuk menurunkan berat badan.

[ad_2]

 Silvia Poll – Seorang Wanita Dengan Olahraga dalam DNA-Nya

[ad_1]

Lady of Costa Rica

Dari Ricardo Prado (Brasil) dan Ana Maria Schutlz (Argentina) ke Alberto Eugenio Mestre (Venezuela) dan Ana Lallande (Puerto Rico), Amerika Latin memiliki perenang yang menarik, tetapi tidak ada yang bisa dibandingkan dengan Silvia Poll Ahrens, seorang atlet terkenal dari Kosta Rika antara 1986 dan 1992. Lahir di Managua, Nikaragua, Miss Poll, yang orang tuanya berasal dari Nordrein, Westfalia (Jerman), pindah ke Kosta Rika pada akhir tahun 70-an (selama perang Nikaragua). Dengan dukungan dari keluarganya – seperti beberapa atlet Amerika Latin – ia memenangkan medali perak di Olimpiade Musim Panas di Seoul, Korea Selatan.

Seperti Mireya Luis Hernandez (bola voli), Nadia Comaneci (senam), dan Sonja Henie (skating), ia telah diakui sejak awal sebagai seorang anak ajaib. Dia mulai berlatih bersama Francisco Rivas di awal tahun 80-an, bersama dengan perenang lain seperti Marcela Cuesta, Monserrat Hidalgo, dan Sigrid Niehaus. Pelatihan ketat mulai menghasilkan hasil pada pertengahan 1980-an. Pada Olimpiade Amerika Tengah & Karibia 1986 di Republik Dominika, Poll, ketika ia baru berusia 15 tahun, meraih total sepuluh medali; salah satu penampilan terbaik oleh seorang wanita dalam sejarah olahraga. Tapi bukan itu saja.

Silvia Poll & Óscar Arias Sánchez

Pada Agustus 1987, ia meraih total delapan medali Pan Amerika (3 emas, 3 perak, 2 perunggu) di Indianapolis, Indiana (AS), memicu perayaan di republik Amerika Tengah. Tentu saja hasilnya mengesankan untuk ukuran negara, lebih dari dua kali ukuran Massachusetts. Anehnya Kosta Rika tidak pernah memenangkan medali Pan Amerika sejak 1951, ketika tim sepak bola negara itu menjadi runner-up di Pan American Games Pertama di Buenos Aires, Argentina. Di Indiana, Miss Poll terpilih sebagai "Ratu Pertandingan Internasional". Setelah peristiwa itu, ia merebut enam medali emas di Cincinnati, Amerika.

Perenang Kosta Rika asal Kosta Rika, Silvia Poll, dua kali bernama Atlet Terbaik Amerika Latin (1987 & 1988), di depan Diego Armando Maradona dan Ayrton Senna. Meskipun prestasi ini, ia mengalami kemunduran serius ketika ia tidak didukung oleh thenscar Arias Sánchez (Presiden dan pemenang Hadiah Nobel Perdamaian) tahun 1967. Akibatnya, ia tidak dapat bersaing di banyak turnamen pra-Olimpiade di Australia, Eropa, Uni Soviet, dan Amerika Serikat. Tanpa ragu, dia kehilangan kesempatan untuk menjadi juara Olimpiade.

Hari ini dia, yang terkenal sebagai bintang sepak bola di Amerika Tengah, dikenang bukan hanya karena prestasinya, tetapi karena disiplinnya yang unik. Setelah pensiun dari tim nasional, perenang Amerika Latin tidak pernah berhasil lagi di Olimpiade Musim Panas hingga 1996 ketika Claudia, adik Silvia, memenangkan medali emas di Olimpiade di Amerika.

[ad_2]