6 Makanan Sehat untuk Makan untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat Tanpa Olahraga

[ad_1]

Mencari cara mudah untuk mengurangi perut dan menurunkan berat badan dengan cepat tanpa olahraga? Jika Anda ingin menghilangkan lemak perut Anda, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi lebih dari 6 makanan sehat ini untuk dimakan untuk menurunkan berat badan:

1. Telur! Ya, sereal baik-baik saja. Namun, makanan yang lebih hangat akan membantu mengendalikan perasaan lapar Anda saat hari berjalan. Telur memiliki protein! Dan para ilmuwan di Indiana University menyimpulkan bahwa para pelaku diet yang mengonsumsi porsi terbesar protein mereka di pagi hari, merasa kenyang jauh lebih lama daripada mereka yang mengonsumsi sebagian besar protein mereka saat makan siang atau makan malam. Untuk sisa hari itu, Anda akan jauh lebih kecil kemungkinannya untuk makan berlebihan. Jika Anda ingin menahan rasa lapar, cobalah untuk mendapatkan setidaknya 20-30 gram protein dengan sarapan.

2. Apple. Satu apel sehari tidak hanya bisa menjauhkan dokter. Tapi, itu akan menjaga lemak dari perutmu! Para peneliti di Penn State baru-baru ini menemukan bahwa jika Anda makan apel besar sebelum makan, Anda akan mengkonsumsi antara 175-200 lebih sedikit kalori selama makan. Sebuah apel besar hanya memiliki sekitar 120 kalori. Berikut ini rahasia penurunan berat badan: Tidak hanya serat apel membuat Anda merasa lebih kenyang. Ini membutuhkan lebih banyak mengunyah daripada makanan lain. Jadi, Anda akan berpikir Anda makan lebih banyak dari yang sebenarnya!

3. Grapefruit. Jika Anda makan setengah buah anggur 3 kali sehari dan tidak mengubah apa pun tentang diet Anda, Anda bisa kehilangan 4 pon dalam 12 minggu! Itulah yang para ilmuwan di Louisiana State University temukan baru-baru ini. Tingkat keasaman yang tinggi dalam grapefruit sebenarnya memperlambat laju pencernaan Anda yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

4. Kopi. Itu benar! Kopi memberi Anda dorongan antioksidan. Tidak hanya itu, membantu meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan Anda. The Journal of Physiology and Behavior menerbitkan sebuah studi yang mengatakan tingkat metabolisme peminum kopi berkafein adalah hingga 16% lebih tinggi bahwa peminum tanpa kafein. Mengapa? Karena kafein meningkatkan detak jantung Anda, bertindak sebagai stimulan untuk sistem saraf pusat Anda. Tapi jangan memesan venti. Cara terbaik untuk menikmati manfaat kopi untuk menurunkan berat badan adalah menikmati beberapa porsi kecil 8 ons atau kurang pada siang hari.

5. Daging Babi. Berikut ini tip rahasia untuk menurunkan berat badan: Selenium adalah mineral penting yang membantu Anda mempertahankan otot sambil membuang berat badan. Tentu daging sapi dan ayam mengandung selenium. Tapi, daging babi memiliki 5 kali lebih banyak selenium dibandingkan daging sapi dan dua kali lebih banyak daripada ayam.

6. Keju Full-Fat. Kedengarannya kontra intuitif bukan? Tapi itu benar. Anda tidak lagi harus makan vakum tanpa rasa yang disegel keju rendah lemak. Ada jauh lebih banyak protein dalam keju penuh lemak. Dan jika Anda makan dalam jumlah yang terkontrol, Anda akan merasa lebih kenyang sebagai hasilnya. Keju penuh lemak adalah makanan ringan yang bagus untuk menurunkan berat badan.

[ad_2]