Sensitivitas Garam – Kondisi Medis Dengan Risiko Besar

[ad_1]

Tubuh manusia membutuhkan garam agar berfungsi. Berapa banyak garam yang cukup? The American Heart Association merekomendasikan 2,3000 miligram garam per hari untuk orang dewasa yang sehat. Itu SATU TEASPOON garam. Orang yang sangat sensitif terhadap garam harus makan lebih sedikit.

Banyak orang Amerika makan terlalu banyak garam dan membahayakan kesehatan mereka. Jika Anda kelebihan berat badan, memiliki penyakit kardiovaskular, atau tekanan darah tinggi Anda harus mengurangi garam. Sebuah studi Universitas Kedokteran Indiana tahun 2001, "Sensitivitas Garam, Tekanan Nadi, dan Kematian pada Manusia Normal dan Hipertensi," merinci risiko kesehatan yang terkait dengan sensitivitas garam.

Hasil penelitian 25 tahun diumumkan dalam Rilis Berita NIH Februari 2001. Dalam rilis Dr Myron Weinberger, Direktur Pusat Penelitian Hipertensi Universitas Indiana, dikutip mengatakan, "Sensitivitas garam meningkatkan risiko kematian, apakah seseorang memiliki tekanan darah tinggi atau tidak."

Weinberger berpikir temuan ini memiliki implikasi untuk semua orang Amerika. Orang Amerika yang lebih tua, orang Amerika Afrika, dan mereka yang berasal dari keluarga sensitif garam lebih cenderung menjadi peka garam. Orang yang sensitif terhadap garam lebih mudah untuk mengembangkan tekanan darah tinggi saat mereka bertambah tua, menurut Weinberger, dan dia menggambarkan Amerika sebagai lingkungan "berlimpah garam".

Bagaimana Anda hidup di lingkungan ini?

Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan AS mengatakan Anda memeriksa setiap label makanan untuk natrium. Ingat, nomor ini untuk satu porsi. Pastikan Anda memeriksa ukuran penyajian karena ini adalah tempat di mana pengolah makanan mungkin menipu. Mari gunakan sauerkraut kalengan sebagai contoh.

Sauerkraut mengandung 175 miligram garam per porsi. Ketika Anda melihat ukuran penyajian, bagaimanapun, itu hanya dua sendok makan. Jika Anda makan dua porsi saurkraut (sekitar setengah cangkir), Anda makan 700 miligram garam. Tambahkan hot dog asin, roti asin, dan bumbu asin dan Anda mungkin sudah makan satu sendok teh garam.

NIH juga ingin Anda melihat nomor Persen Nilai Harian. Nomor ini memberi tahu Anda apakah produk itu tinggi atau rendah dalam garam. Anda harus memilih produk makanan dengan persentase terendah dan produk bebas garam. Waspadai makanan yang mengandung garam kejutan – soda pop, lada yang dibumbui, lada lemon, dan lainnya.

Karena tidak ada tes untuk kepekaan terhadap garam, Anda harus memikirkannya sendiri. Mulailah dengan memperhatikan gejala: tangan bengkak, lutut, dan kaki, kaki menggembung dan vena pergelangan kaki, kelopak mata terkulai, "pipi tupai" (pipi bengkak), sesak napas, dan berat badan bertambah. Beberapa orang yang sensitif garam juga mengalami sakit kepala.

Simpanlah buku harian garam selama dua minggu. Catat setiap makan dan camilan di buku harian Anda dan isi garam mereka. Bandingkan asupan garam Anda dengan gejala medis. Laporkan setiap gejala sensitivitas garam ke dokter Anda. Dokter Anda akan dapat menentukan apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi. Jika tekanan darah Anda naik atau Anda memiliki tekanan darah tinggi dokter Anda mungkin meresepkan diuretik.

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah dengan mengambil shaker garam dari meja dan makan diet rendah garam. The American Heart Association telah memposting tips untuk mengurangi sodium di situsnya. Berikut adalah kiat dan komentar tentang mereka.

* Masak tanpa garam. Ini sangat sulit jika Anda membuat sup, tetapi Anda dapat menyeimbangkan kekurangan garam dengan bahan-bahan beraroma, seperti jamur.

* Ganti rempah-rempah dan rempah-rempah untuk garam. Rempah segar adalah yang terbaik, meskipun bumbu kering akan bekerja. Jus jeruk dan bumbu juga menambah rasa pada makanan.

* Beli susu rendah lemak, keju dan yogurt. Keju mengandung banyak garam, jadi gunakan sejumlah kecil dalam resep Anda. Anda hanya ingin secukupnya untuk mencicipi keju, tidak dikuasai olehnya.

* Pilih kacang dan biji tanpa garam untuk camilan. Lebih baik lagi, jaga batang wortel, batang seledri, batang jicima, dan potong buah di tangan untuk ngemil.

* Hindari bumbu asin: bullion, kecap, saus steak, saus Worstershire, pelunak daging, dan MSG. Anda akan menemukan stok sup bebas garam di rak-rak toko, tetapi periksa kandungan lemaknya sebelum Anda membeli produk-produk ini.

Anda juga dapat membatasi makanan restoran, yang biasanya tinggi garam. Banyak dari makanan ini dibuat dengan makanan olahan. Sebuah artikel di Situs Web Mayo Clinic, "Makanan Olahan: Mengapa So Asin?" mengatakan mengapa makanan ini asin. Pengolah makanan menggunakan garam untuk meningkatkan rasa, meningkatkan rasa manis (seperti menaburkan garam pada melon), mengurangi kekeringan dalam makanan, dan menutupi aftertastes logam dan kimia.

Tidak apa-apa untuk makan di luar kadang-kadang, tetapi jangan membuatnya menjadi kebiasaan.

Menjadi sensitif terhadap garam tidak berarti Anda makan alfalfa sepanjang sisa hidup Anda. Sebaliknya, Anda bisa makan makanan lezat. Yang diperlukan hanyalah perencanaan dan belanja yang matang. Sensitivitas garam adalah bisnis yang serius, jadi buatlah bisnis Anda makan lebih sedikit garam dan dapatkan pemeriksaan rutin.

Setelah beberapa saat Anda tidak akan melewatkan garam dan Anda akan merasakan rasa makanan yang sesungguhnya. Selamat makan!

Hak Cipta 2006 oleh Harriet Hodgson

[ad_2]

Di mana saya dapat mengendarai My Go Kart? Terlihat Illegal di Sebagian Besar Tempat

[ad_1]

Kebanyakan orang bermata kaca ketika mereka melihat go kart (orang yang suka go karts) dan cenderung lupa tentang di mana di dunia mereka akan mendorong go-cart mereka.

Kadang-kadang gambar dalam pikiran Anda pergi ke trek balap dan melewati Ferrari, tetapi "Sungguh-sungguh sekarang! Apakah Anda akan mengendarai mobil ini di trek balap?"

Saya menerima email ini dari pembaca tentang go kart (dan sayangnya itu adalah pertanyaan umum)

Hai, saya dihentikan oleh seorang petugas polisi untuk mengoperasikan kart saya di trotoar, dan dia berkata saya dapat ditagih: Mengoperasikan kendaraan tanpa lisensi, mengemudi untuk membahayakan, mengendarai kendaraan yang tidak bersertifikat, dan mengatakan kepada saya bahwa saya punya menjadi lebih dari 18 untuk mengoperasikan apapun bertenaga gas. Saya mengerti sekarang bahwa saya tidak bisa mengemudikan kart pergi ke mana saja tapi kemana saya harus pergi?

Karena pertanyaan "Di mana saya akan naik ini Go Kart?" tidak diminta di awal, sekarang Anda memiliki individu yang sangat tertekan, mempertimbangkan untuk menyingkirkan gokart bersama-sama.

Satu masalah adalah tentang "Di mana" yang lain tentang "Umur."

Saya bukan otoritas hukum, tetapi saya dapat memberi tahu Anda beberapa hal mendasar: Un = Kendaraan bermotor yang tidak disensor tidak dapat mengemudi di jalan.

Tentang usia, itu bervariasi dari satu negara bagian ke negara bagian lain.

Anda perlu melihat undang-undang dan kode negara bagian Anda untuk mendapatkan verifikasi atas data hukum. Hubungi pengacara lokal untuk informaton itu …

Tapi itu samping, itu adalah ide yang baik untuk tahu di mana Anda akan mengendarai kart go ini.

Di depan rumahmu?

Di peternakan pamanmu?

(Jelas tidak di jalan karena itu melanggar hukum)

Di ladang jagung?

Di halaman rumahmu?

Apakah Anda memiliki halaman yang cukup besar untuk naik go kart?

Apakah hukum mereka menentang go kart di lingkungan Anda?

Apakah Anda memiliki izin untuk mengendarainya di tempat parkir di seberang jalan?

Mengendarai go kart melibatkan lebih dari sekedar Anda di gokart.

Ini memengaruhi orang-orang di sekitar Anda dengan cara-cara berikut:

– Go kart adalah proyektil mengemudi.

– A "bakat yang tidak diketahui" adalah pengaturannya.

– Kasar tidak diatur, tetapi dapat berubah dari waktu ke waktu.

Singkatnya go kart digabungkan dengan pengemudi seperti berlari dengan sapi jantan di Spanyol.

Orang-orang di sekitar go kart tidak memiliki petunjuk apakah itu akan menyerang mereka atau tidak.

Jadi sebelum Anda kesal karena Anda tidak dapat mengemudikannya "di mana saja" menyadari bahwa orang-orang di sekitar Anda harus menanggung beban. Sebuah beban perhatian dan perhatian. Akankah mereka, atau kamu terluka?

Ada Legalitas

Selain itu, Go Kart tidak legal di jalan karena berbagai alasan, terutama karena profilnya yang rendah (orang-orang tidak dapat melihat Anda) dan kurangnya banyak komponen penting penanganan jalan dan pencegahan kecelakaan lainnya.

Kumpulan pertanyaan ini mungkin yang paling sulit untuk diakui, karena ada banyak rintangan. Dan saya tidak bermaksud pohon dan mobil, maksud saya peraturan tentang kendaraan bermotor. Anda tidak bisa hanya meledakkan jalan dengan kart go Anda. Kedengarannya seperti ide yang menyenangkan, tetapi dalam kenyataannya itu berbahaya dan melanggar hukum.

Jika Anda akhirnya membeli kart go ini, atau bahkan membuatnya, Anda mungkin berakhir dengan rangkaian kesimpulan yang sangat menyedihkan:

Saya tidak bisa naik di mana saja!

Dan bahkan jika saya bisa, saya tidak bisa memasukkannya ke mobil untuk membawanya ke mana saya ingin naik (yang terlalu besar)!

Jadi tanyakan pertanyaannya dulu. Dapatkan jawaban.

Jawabannya mungkin sesederhana seperti jaringan dengan beberapa orang untuk menemukan tempat untuk naik: yaitu pertanian paman Anda! (tetapi bahkan ada lebih dari sekedar paman Anda yang dipertaruhkan di sana juga … ingat ada 10 pertanyaan, bukan enam)

Ada berbagai klub go karting di luar sana dan Anda dapat bergabung dengan mereka. Anda tidak harus menjadi pembalap go kart untuk bergabung dengan klub-klub ini, itu hanya tempat di mana Anda dapat menikmati go kart. Pastikan untuk berhubungan dengan mereka di daerah Anda sebelum berinvestasi di go kart dan semua yang menyertainya (yaitu helm, sarung tangan, pakaian, dll.)

Dan akhirnya, saya melakukan penggalian sendiri untuk menaiki gokart di jalan setapak. Biasanya ada ketentuan tentang apa jenis go kart yang bisa Anda kendarai. Misalnya di negara tempat saya tinggal, jalur itu mengharuskan go kart memiliki suspensi dan kandang gulung penuh oleh produsen terkemuka. Anda juga harus mendapatkan izin. Usia pengemudi juga terbatas.

Jadi lihat jejak ATV dan lihat apa yang Anda dapatkan.

[ad_2]